野菜嫌いの子供の為のジュース:いつまでもキレイで若々しく、健康でありたい！

果物を多めに入れて、野菜の青くささを消す

野菜嫌いの子どもに、苦手な野菜を食べさせるには、ジュースにするのがいちばん。

子どもが好きな、甘く香りのよいバナナ、パイナップル、りんご、いちごなどの果物と一緒に野菜をジュースにすると、野菜の青くささがなくなって、抵抗なく飲めるはずです。
最初は何が入っているか内緒にして、子どもが「おいしい」といったら、

どんなものが入っていたかを種あかしすると、子どもも苦手な野菜が食べられるという自信がつきます。

また、子どもがよろこぶようなスペシャルネーム、例えば「ヒーロージュース」とか、「元気モリモリジュース」など、作った野菜ジュースに楽しい名前をつけると、子どもが興味をもちます。

野菜には、すぐれた栄養価や薬効がたくさんあります。

ジュースにすると、たくさんの量の野菜をとることができるので、子どもだけでなく、家族全員で野菜ジュースをとりたいものです。

次に紹介するものは、子どもが好きなカルピスやアイスクリームを使って、甘く飲みやすい野菜ジュースに仕上げています。

色もきれいで、おやつに通した飲み物です。

にんじんのかわりに、子どもが苦手な野菜を使ってみてもよいでしょう。

にんじんカルピス

材料……にんじん100ｇ、りんご100ｇ、みかん1個、カルピス大さじ1
エネルギー/151キロカロリー

（１）にんじん、みかんは皮をむき、りんごは皮つきのまま芯を取り、それぞれ適宜に切る。

（２）（１）をジューサーにかけ、できあがったものにカルピスを加えて混ぜる。

グリーンシェイク

材料……にんじん70ｇ、ほうれん草50ｇ、セロリ30ｇ、牛乳1/3カップ、バニラアイスクリーム50ｇ
エネルギー/170キロカロリー

（１）にんじんは皮をむく。ほうれん草、セロリは適宜に切る。

（２）（１）をジューサーにかける。

（３）（２）に牛乳、アイスクリームを加えて、ミキサーにかける。

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