安眠できるジュース:いつまでもキレイで若々しく、健康でありたい！

神経を落ち着かせる効果のある野菜ジュース

忙しい現代では、知らない間にストレスを抱えて神経が疲労し、なかなか寝つかれない、よく眠れないなど、不眠に悩む人が多いようです。

それでは、どうすれば翌朝気持ちよく目覚めるような、快適な睡眠ができるでしょうか。

そのためには、心身ともにリラックスした状態にすることです。

適度な運動をしたり、ぬるめのお風呂にゆっくりつかったりすることも効果がありますが、最近では、リラクゼーショングッズが多く出回っていて、

音楽、香り、映像などが、安眠を誘うための道具として提案されているので、それを利用してもよいでしょう。

そして、精神を落ち着かせる効果のある野菜をジュースにして飲んでみましょう。

まず、鎮静作用がある野菜として、古くからいわれているのがレタス。

レタスに含まれているビタミンＢ１には、疲労回復、精神を鎮静させる作用があります。
サラダでは、たくさんの量がとれないので、ジュースにして飲んだほうが、その効果も期待できます。

また、かのヒポクラテスが

「神経が疲れたらセロリを」

といったように、セロリにも神経を鎮静する作用があります。

このほか、眠りを誘う飲み物に、温めた牛乳があります。

蛇足ですが、ナイトキャップは少量ならいいのですが、寝る直前にアルコールをたくさんとると、かえって興奮して眠れなくなるので注意しましょう。

そして、寝る3〜4時間前には食事をすまして、消化器を休ませてあげることも大切です。

レタスジュース

材料……レタス100ｇ、パセリ30ｇ、りんご20ｇ
エネルギー/124キロカロリー

（１）レタス、パセリは適宜にちぎる。

（２）りんごは皮つきのまま芯を取り、適宜に切る。

（３）材料をジューサーにかける。

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