スポーツ後に飲む健康ドリンク:いつまでもキレイで若々しく、健康でありたい！

疲労回復効果のあるさわやかドリンク

スポーツで汗をかいた後には、さわやかなドリンクを飲みたいものです。

ここでは、スポーツ後の水分補給や、栄養補給に効果がある、おいしいジュースを紹介します。

すいかジュース

すいかには、熱をとる作用があり、スポーツで熱くなっているからだを冷やすのには最適。

またすいかには水分がたっぷりあり、水分補給になります。

カルシウムを含むヨーグルトには、疲労回復の効果があります。

材料……すいか200ｇ、ヨーグルト％カップ、レモン汁大さじ1、はちみつ大さじ1
エネルギー/173キロカロリー

（１）すいかは皮と種を取り、2〜3ｃｍの大きさに切る。

（２）材料を全部一緒にミキサーにかける。

夏みかんサワー

激しい運動をすると、ビタミンＣが大量に消費されます。

そこで、ビタミンＣが多く含まれている夏みかん、りんごをジュースにして飲むといいでしょう。

また、ビタミンＣには、アウトドアスポーツで日焼けした肌のケアにも効果があります。
酸味の効いた味わいが、からだをシャキッとさせてくれるはず。

材料……夏みかん100ｇ、りんご100ｇ、はちみつ大さじ1、りんご酢大さじ1
エネルギー/156カロリー

（１）夏みかんは皮をむき、りんごは皮つきのまま芯を取り、適宜に切る。

（２）（１）をジューサーにかけ、はちみつとりんご酢を混ぜ合わせる。

ぶどうりんごジュース

ミネラルとビタミンＢ１・Ｃが豊富に含まれているぶどうは、古くからヨーロッパで疲労回復に効果があるといわれてきました。

サラッとした甘味は、スポーツ後にピッタリです。

材料……ぶどう（巨峰）100ｇ、りんご100ｇ、レモン1/4個、はちみつ少々
エネルギー/144キロカロリー

（１）ぶどうは皮と種を取る。りんごは皮つきのまま芯を取り、レモンは皮をむき、適宜に切る。

（２）（１）をジューサーにかける。はちみつは後で好みで加えて混ぜる。

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